Renata Riciati
Durante as férias escolares, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada para garantir a saúde e o bem-estar das crianças. Aqui estão algumas dicas para ajudar nesse período:
- Priorize refeições caseiras: Evite fast food e alimentos processados, optando por alimentos frescos e naturais. Prepare refeições em casa sempre que possível.
- Varie o cardápio: Inclua uma variedade de alimentos nutritivos em todas as refeições, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios.
- Evite excesso de doces e alimentos açucarados: Limite o consumo de guloseimas e refrigerantes, optando por opções mais saudáveis, como frutas frescas ou frutas secas.
- Promova a hidratação: Certifique-se de que as crianças estão bebendo bastante água ao longo do dia, especialmente durante atividades ao ar livre ou sob o sol quente.
- Envolva as crianças na preparação das refeições: Incentive-as a participar do planejamento e preparação das refeições, tornando a alimentação mais divertida e educativa.
- Mantenha horários regulares de refeições: Estabeleça horários fixos para café da manhã, almoço, lanche e jantar, para garantir uma alimentação balanceada e evitar excessos entre as refeições.
Lembre-se de que as férias escolares são um momento de relaxamento e diversão, mas também é importante manter hábitos saudáveis para garantir o bom funcionamento do organismo das crianças. Uma alimentação adequada é essencial para que elas possam aproveitar ao máximo esse período de descanso.
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Escrito por
Nutricionista formada e pós graduada em Nutrição Clínica, com diversos cursos de especialização em materno infantil e emagrecimento. Atua como terapeuta alimentar com crianças em seletividade alimentar, TEA (transtorno espectro autista) e TDAH (transtorno déficit de atenção e hiperatividade). Atua em escolas de educação infantil com aulas de educação nutricional para as crianças, elaboração de cardápios e responsável técnica. Palestrante. Mãe. Mulher.
